أطعمة تُساعد على تبييض الأسنان بشكل طبيعي.

هل تحلم بابتسامة ناصعة البياض دون اللجوء إلى منتجات التبييض الكيميائية؟ هل تُريد الحفاظ على صحة أسنانك و لونها الطبيعي بطريقة آمنة و فعّالة؟ إليك الخبر السار! توجد العديد من الأطعمة اللذيذة و المُفيدة التي تُساعد على تبييض أسنانك بشكل طبيعي و تُقوي ميناها و تُحافظ على صحة لثتك.

في هذا المقال، سنُقدم لك قائمة بـ أفضل الأطعمة التي تُساعد على تبييض الأسنان بشكل طبيعي، مع نصائح غذائية للحفاظ على صحة فمك و أسنانك و التألق بابتسامة مُشرقة.

1. الفراولة:

تحتوي الفراولة على حمض الماليك الذي يُساعد على إزالة البقع السطحية من على الأسنان و تفتيح لونها. كما أنها غنية بـ فيتامين سي الذي يُقوي اللثة و يُحافظ على صحتها.

2. الموز:

يُعد الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم و المغنيسيوم و المنجنيز، وهي معادن أساسية لـ صحة و قوة مينا الأسنان. قُم بـ فرك قشر الموز على أسنانك لمدة دقيقتين ثم اغسل فمك بالماء للحصول على نتائج مُذهلة.

3. التفاح:

يُحفز التفاح إنتاج اللعاب في الفم، مما يُساعد على تنظيف الأسنان و إزالة بقايا الطعام و البكتيريا. كما أن مضغ التفاح يُساعد على تقوية اللثة و تدليكها.

4. الجزر:

يحتوي الجزر على ألياف طبيعية تُساعد على تنظيف الأسنان و إزالة البلاك. كما أنه غني بـ فيتامين أ الذي يُعد مُهمًا لـ صحة اللثة و الأغشية المُخاطية في الفم.

5. البرتقال:

يُعد البرتقال من أفضل مصادر فيتامين سي الذي يُقوي اللثة و يُحافظ على صحتها. كما أن حمض الستريك الموجود في البرتقال يُساعد على إزالة البقع و تفتيح لون الأسنان.

6. الأناناس:

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يُساعد على تفتيت البلاك و إزالة البقع من على الأسنان. كما أنه يُساعد على تقليل التهاب اللثة و نزيفها.

7. الجبن:

تُعد الجبن من أفضل مصادر الكالسيوم و الفوسفات، وهي معادن أساسية لـ صحة و قوة مينا الأسنان. كما أنها تُحفز إنتاج اللعاب في الفم، مما يُساعد على تنظيف الأسنان و الحفاظ على توازن حموضة الفم.

8. الزبادي:

تحتوي الزبادي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تُساعد على الحفاظ على توازن البكتيريا في الفم و الوقاية من أمراض اللثة. كما أنها تُعد مصدرًا جيدًا لـ الكالسيوم الذي يُقوي الأسنان.

9. الماء:

يُعد الماء من أهم العناصر لـ صحة الفم و الأسنان. يُساعد شرب الماء بكميات كافية على تنظيف الفم و إزالة بقايا الطعام و البكتيريا. كما أنه يُحافظ على رطوبة الفم و يمنع جفافه، مما يُقلل من خطر الإصابة بـ أمراض اللثة و تسوس الأسنان.

10. البروكلي:

يحتوي البروكلي على ألياف طبيعية تُساعد على تنظيف الأسنان و إزالة البلاك. كما أنه يُعد مصدرًا جيدًا لـ فيتامين سي و الحديد اللذان يُساعدان على الحفاظ على صحة اللثة.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة فمك و أسنانك:

• نظف أسنانك مرتين يومياً باستخدام فرشاة أسنان ناعمة و معجون أسنان يحتوي على الفلوريد.
• استخدم خيط الأسنان مرة واحدة يومياً لـ تنظيف المناطق التي لا تصلها فرشاة الأسنان.
• قلل من تناول الأطعمة و المشروبات التي تُسبب التصبغ، مثل القهوة و الشاي و التوت و المشروبات الغازية.
• تجنب التدخين و مضغ التبغ.
• زُر طبيب الأسنان بشكل دوري لـ إجراء فحص و تنظيف الأسنان.

مع اتباع هذه النصائح و تناول الأطعمة المُفيدة لـ صحة الأسنان، ستحصل على ابتسامة مُشرقة و صحية تدوم معك طوال العمر!